Pesée du jour: 122,8 KG... (ah j'ai repris, mais c pas normal!!!)
Matin:
1 bol de lait demi écrémé avec une tartine de pain gris et nutella (on ne va pas mentir, ça ne sert à rien!)
10h: une mandarine
Midi: chicon au gratin fait par ma maman (donc on modèrera sur la quantité)
16h... je ne sais pas encore
18h00: pas de sport vu ma chute d'hier on va attendre un peu car trop mal au genou!
Soir: certainement tomate + mozzarella avec un peu d'assaisonnement + filet d'huile + vinaigre balsamique! MIAM!
coucou,
RépondreSupprimerdéjà t'en fais pas, t'as pas repris TANT que ça, c'est normal de varier d'un jour à l'autre, je sais, c'est pas agréable, mais ça arrive.
Mais je reste sur ma position que tu ne manges pas assez ou alors selon les jours ce n'est pas correctement équilibré.
Bon, moi je dis pas que MON alimentation est parfaite, et comme je ne suis pas diététicienne je ne peux pas te dire QUE FAIRE, mais je vais répéter que tu dois absolument balancer correctement tes apports parce que c'est un régime que tu vas faire pour longtemps, voire toute ta vie puisque le but est de ré-apprendre à s'alimenter, si tu t'auto-crées des carences, tu risques de louper ton but sur le long terme.
Par exemple le 26, tu as mangé 2 fois du pain et RE-féculents avec les lasagnes, par contre tu as ommis les fruits et un peu zappé les légumes (soupe en sachet, pour moi ça compte pas).
Sur le 27, tu as pas mal de gras déjà contenu dans le gratin du midi (j'imagine que ta maman a fait un gratin "normal", avec fromage et compagnie non ?)
moi si j'étais à ta place j'aurais évité le nutella le matin parce que c'est un concentré de sucre et ça n'apporte aucune satiété. D'ailleurs en règle générale, je te conseille de t'éloigner du nutella parce que franchement ça ne t'apporte rien de bon.
J'aurais aussi probablement remplacé la mozzarella (calorique, mais peu d'effet de satiété) du soir par des légumes verts (fibres)et un yaourt histoire de réduire les calories, tout en remplissant l'estomac efficacement.
Bon après, chacun son truc, c'est pas une critique, le plus important c'est que ton alimentation te convienne, mais je me permets de te donner mon avis quand même parce que quand je lis tes menus, j'ai l'impression que tu te prives graves sur certains repas, pour manger des trucs hyper mauvais en parallèle?